Masaj Kültürü:

Çoğumuz geleneksel bir masaj masası ve yağların görüntüsüne aşinayız. Ancak masaj tek bir kategoriye sığmaz. Düzinelerce varyasyon vardır, hatta bazen bir masaj alt kümesinde bile.

Bu farklı masaj türlerine ve yöntemlerine modalite denir. Özel sonuçlar elde etmek için belirli sorunları veya endişe alanlarını hedeflemek için yöntemler geliştirilmiştir. Burada tüm modaliteleri listelemeyeceğiz çünkü çok fazla var, ancak aşağıda yaygın olarak bulabileceğiniz 11 popüler modalite bulacaksınız.

Her modalite her insan için yapılmaz, ancak bu yüzden bu kadar harikadır – hem kişisel ihtiyaçlarınıza hem de felsefenize göre uyarlanmış bir masaj türü bulabilirsiniz.

Başlıca Masaj Türleri

Piyasada, her biri kendine özgü özelliklere sahip 80’den fazla bilinen masaj türü vardır. Bu yazıda, en yaygın olarak bulunan 20 tanesini ve stresin azaltılmasına yardımcı olmaktan, yaralanmaların iyileşmesine ve ağrı yönetimine kadar faydalarını gözden geçireceğim. Farklı İstanbul masaj türlerinin sizin için neler yapabileceğinin farkında olmak, ondan elde ettiğiniz faydaları en üst düzeye çıkarmak için ilk önemli adımdır. Yani daha fazla uzatmadan…

1. Aktif Salım Tedavisi

Aktif Salım Terapisi / Tekniği (ART) yaklaşık otuz yıl önce Dr. P. Michael Leahy tarafından geliştirilmiştir. Aktif Salınım Terapisi fikri, seçkin sporcuların tam bir masajın uzun soluğu olmadan mümkün olan en kısa sürede en yüksek performansa dönmeleri için ortaya çıktı. ART, aşağıdaki küçük yumuşak doku bozukluklarını tedavi eder:

• Kaslar
• Ligamentler
• Tendonlar
• Fasya
• Sinirler

Aktif Salım Tekniği, başlangıçta sporcular için geliştirilmiş olsa da, herkes için faydalı olabilir. Doğrudan kaslar uzun bir süre aşırı kullanıldığında oluşan derin kasta biriken yara dokusunu serbest bırakmayı hedefler.

Aslında ART, kasın tüm hareket açıklığını doğrudan onaran tek yumuşak doku manipülasyon terapisidir, çünkü doğrudan kastaki temel sorunları hedef alır.

Kas aşırı kullanımı, uzun egzersiz dönemlerinin yanı sıra yürüyüş, market alışverişi, daha aktif bir iş (öğretmen veya inşaat işçisi vb.), Köpeğinizi mahallede gezdirme ve yemek pişirme gibi normal günlük aktivitelerden kaynaklanır.

ART uzmanları, 500’den fazla özel germe tekniği konusunda eğitilmiştir. Bu teknikler, kuadriseps ve hamstringler gibi tüm ana kas gruplarını kapsar; Üst sırt; omuzlar; ve göğüs. Her birey benzersizdir, bu nedenle bir Aktif Salım Terapisi seansının tamamlanması için temel adımlar yoktur. Bununla birlikte, genel protokol aynı kalır:

1. ART uzmanı, kas içindeki yara dokusunu belirlemek için ellerini kullanır.
2. Uzman daha sonra yara dokusunda oluşan gerilimi serbest bırakmak için ellerini veya küçük aletleri kullanarak birkaç tetik noktası yöntemi uygulayacaktır.
3. Hastadan bu kası belirli bir hareket aralığında hareket ettirmesi istenir.

ART seansları 30-60 dakika arasında sürebilir ve uzman tarafından özel olarak ele alınmadıkça asla haftada birden fazla gerçekleşmemelidir.

Özet:

ART, noktaya özgü ağrısı olan yüksek antrenman yapan sporcular için iyi bir seçenektir.

ART, kasın üzerindeki bağ dokusu veya fasya ile değil, doğrudan altta yatan kasla ilgilenen tek masaj terapisi türüdür.

2. İsveç Masajı Terapisi

İsveç Masajı, en çok bilinen ve kullanılan masaj terapisidir. “İsveç Masajı” adı yalnızca İngilizce ve Felemenkçe konuşan ülkelerde kullanılır – diğer tüm ülkeler bunu “klasik masaj” olarak adlandırır. Her iki durumda da, bu yöntem yanlış da olsa Per Henrik Ling tarafından geliştirildi. Bununla birlikte, evde masaj stilinin temel vuruşları için Fransızca terimleri geliştiren Johann Georg Mezger adında bir Hollandalı idi.

Bir İsveç masajında ​​beş temel vuruş ve / veya stil vardır:

1. Effleurage (kayma ve kayma)
2. Petrissage (yoğurma)
3. Tapotement (ritmik dokunma)
4. Sürtünme (lifli veya çapraz lifli)
5. Titreşim / Sallama

Bu beş vuruş yöntemi, hafiften şiddetli kas ağrısına kadar herhangi bir yerde rahatlamak için kullanılır ve her vuruşun şiddeti, kas içinde tutulan gerginlik miktarını yansıtır. Daha spesifik olarak, İsveç masajının şunları hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir:

• Eklem sertliği
• Ağrı azaltma
• Kireçlenme
• Bel ağrısı
• Stres yönetimi / azaltma

İsveç masajları, özel bir durum olmadıkça 30 ila 90 dakika arasında sürebilir ve herhangi bir kişiye uygulanabilir. Bununla birlikte, kişinin geçmişte ağrıları, ağrıları veya yaralanmaları varsa, herhangi bir masaj terapisine devam etmeden önce masözünüzü bilgilendirmeniz en iyisidir.

Özet:

Eklem sertliği veya tüm vücut ağrısı daha fazla olanlar için İsveç masajı tercih edilir.

İsveç masajı, tüm vücuttaki hafif ila şiddetli ağrıları tedavi etmek için beş farklı vuruş yöntemi kullanır.

3. Medikal Masaj

Tıbbi bir masaj, normalde zaten mevcut olan masaj terapilerinin birçok farklı stilini benimsediğinden, normalde tartışmalarla karşılanır. Bunlar arasında derin doku masajı, tetik noktası tedavisi, osteopatik teknikler ve kraniyal-sakral teknikler bulunur. Bununla birlikte, göğüs kanserine yardımcı olan dekonjestif tedavi için tıbbi bir masaj hala yoğun bir şekilde kullanılmaktadır; ağrı hafifletme; ve palyatif bakım veya sorunun kendisine değil çevredeki ağrıya odaklanarak sorunu çözme.

Genel olarak, tıbbi terapi, aşağıdakiler gibi çok çeşitli fiziksel ve zihinsel rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılabilir:

• Azaltılmış kaygı
• Düşük kan basıncı
• Azaltılmış ısı oranı
• Gecikmiş ağrı başlangıcı

Çoğu kişi tıbbi masaj terapilerinden yararlanabilir, ancak ne kadar yardımcı olduğu durumdan duruma değişir. Klasik masajın ruh halindeki bazı dalgalanmaları hafiflettiği ve gevşemeyi artırdığı görülmesine rağmen, anksiyete ve depresyon gibi akıl hastalıklarında ne kadar tıbbi masajın yardımcı olduğu konusunda hala bazı araştırmalar var.

Tıbbi masaj yöntemleri ve süreleri de duruma göre değişecektir.

Özet:

Tıbbi masajlar, tıbbi ağrıları olanlar için iyi bir seçenektir.

Fiziksel (sert eklemler vb.) Ve zihinsel (anksiyete, depresyon) ağrıların tedavisine yardımcı olmak için tıbbi bir masaj kullanılır.

4. Akupresür / Akupunktur

Akupresür veya akupunktur, iğnelerin kullanıldığı bir tetik noktası masaj terapisidir. Başlangıçta eski Çin tıbbının bir parçası olarak geliştirilmiştir ve en yaygın olarak ağrı kesici olarak kullanılır. Bununla birlikte, çoğu kişi akupunkturu sahte bir bilim olarak kabul eder çünkü yöntemleri bilimsel gerçeklere dayanmamaktadır.

Akupunkturun da uzun vadeli faydaları olduğu düşünülmemektedir. Bununla birlikte, birçoğu, diğer kas sertliği ve eklem ağrılarının yanı sıra, bel ağrısı, omuz sertliği ve diz ağrısı için hala bu uygulamayı kullanmaktadır. Akupunktur çoğu klinik ortamda ve masaj salonlarında yapılabilir, ancak yetenekli bir uygulayıcı ve temiz iğneler bir zorunluluktur.

Genelde iğnelerden hoşlanmayan ve bunu yapanlar akupunktur tedavisine katılabilir. Akupunktur, diğer masaj terapilerinden çok daha doğrudandır ve derin fasiyal katmanlara dalmak için harikadır. Tipik olarak, bir akupunktur seansı uygulayıcı tarafından etkilenen bölgelerin yerini belirleyerek ve basıncı arttırmak ve sonra hafifletmek için iğneyi yavaşça içeri kaydırarak gerçekleştirilir. Ayrıca dört farklı teşhis yöntemi vardır:

1. Muayene → özellikle yüze ve dile odaklanır. Terapist özellikle dilin büyüklüğünü, şeklini, rengini, gerginliğini ve kaplamasını ve kenarında diş izlerinin olup olmadığını araştırır.
2. Oskültasyon → hırıltılı solunum seslerine ve kötü vücut kokusuna odaklanır
3. Olfaction → Oskültasyon ile aynı prensipleri içerir
4. Sorgulama → vücudun “yedi sorusuna” odaklanır: terleme, titreme / ateş, susuzluk / tat, ağrı, uyku, dışkılama / idrara çıkma, iştah ve kan ve / veya vajinal akıntı.

İğne genellikle ağrıyı en aza indirmek için çok hızlı bir şekilde yerleştirilir ve fasiyal dokuyu manipüle etmek için döndürülebilir, hafifçe vurulabilir veya yukarı ve aşağı hareket ettirilebilir. İğneler daha sonra terapist tarafından çevrelerindeki gerilimi artırmak için uyarılır, bu “iğne kavrama” olarak adlandırılır ve iğne çıkarıldıktan sonra bölgenin etrafındaki basıncı hafifletmeye yardımcı olur. Genel olarak, bu “iğne kavrama”, bölgede karıncalanma, uyuşma veya karıncalanma ile karşılanır.

Aküpresür, benzer protokolleri izler, ancak iğnelerin istilası olmadan.

Seanslar, yerleştirilen iğnelerin sayısına ve kaç bölgeye ve hastanın ağrıya ne kadar dayanabileceğine bağlı olarak değişir.

Özet:

Akupunktur, herhangi bir yaşlı insanda şiddetli kas gerginliğini veya ağrıyı hafifletmek için iyidir.

Akupunktur, bölgeye özgü yaralanmaları ve gerginliği tedavi edenler tarafından tercih edilmektedir.

5. Kupa Terapisi

Kupa terapisi, alay konusu olan başka bir masaj tekniğidir, çünkü temeli kesin bilimsel gerçeklerle desteklenmemektedir. Kupa terapileri aslında M.Ö. 3000 yılına kadar tarihlenebilir ve o zamandan beri kısa süreli ağrı kesici ve artan hareket ve kan akışı için resmi bir yöntem olarak kullanılmaktadır.

Kupa terapisi genellikle şu şekilde yapılır:

1. Masaj terapisti vücudun gergin ve / veya ağrılı bir bölgesini bulacaktır.
2. Cilde bir bardak emilerek bölgeye basınç uygulanır.
3. Kan yüzeye çıktıkça bölgede basınç oluşur
4. Kupa, hem fincanın büyüklüğüne hem de kasın neden olduğu ağrı miktarına bağlı olarak vücutta birkaç dakika kalır.
5. Bazen doktor, etkilenen bölgeye kan akışını daha da artırmak için hastayı bir dizi hareketle cesaretlendirir.
6. Kupa kaldırıldı

Ayrıca aşağıdakileri içeren üç farklı tadım stili vardır:

1. Kuru Hacamat → Kuru hacamat en yaygın olanıdır ve genellikle cilt altında küçük bir basınç alanı oluşturmaya odaklanır. Normalde, fincan daha yumuşak bir cilde tutturulur çünkü fincanın etrafında daha iyi bir sızdırmazlık oluşturabilir ve bu da genel basıncı artırır. Çapı bir ila üç inç arasında değişen bardaklar kullanılır.
2. Yangın Çukurluğu → Yangın çukurluğu, plastik yerine cam bardaklar içerir ve bir pamuğu neredeyse saf alkole batırarak, ateşe vererek ve hızla bardağa ve vücuda yerleştirerek gerçekleştirilir. Bardak, cam bardağın hızlı ısınması ve soğuması nedeniyle yerinde kalır. Bardaklar ayrıca “hareketli hacamat” adı verilen bir uygulamada, ancak yalnızca masaj yağı uygulandığında cilt üzerinde kayabilir.
3. Islak Hacamat → Islak hacamat, küçük bir kesi oluşturarak kanı çeker ve hepsi bir vantuzla yerinde tutulur. İslam kültürü arasında çok popülerdir.

Hacamat bir sahte bilim olarak görülse ve sağlık açısından hiçbir faydası olmadığı iddia edilse de, diğerleri kısa vadeli sağlık yararları için yemin ediyor. Bu masaj uygulamasının iyi ya da kötü özellikleri hakkında araştırmalar hala sonuçsuzdur.

Kupa seansları genellikle bir saat kadar sürer ve neredeyse herkes üzerinde yapılabilir.

Özet:

Kupa terapisi, kısa süreli ağrı tedavisi veya kas gerginliği için iyi bir seçenektir.

Hacamat, daha genel ağrıya sahip olanlar tarafından daha yumuşak dokuya tercih edilir.

6. Kraniosakral Tedavi

Kraniosakral terapi, 1945’te geliştirilmiş, nazik ve invazif olmayan bir masaj terapisidir. Bir seans sırasında, terapist, normalde odaklanmakla birlikte, tüm vücuttaki tetik nokta bölgeleri ile hafif temas kurarken, bir seans sırasında, müşteri tamamen giyinik olarak masaj masasına uzanır. baş, gövde, dizler ve ayaklarda. Bu temas, osteoterapi, kemik yerleştirme ve kayropraktik çalışmadan benimsenen uygulamaların bir kombinasyonunu içerir.

Kraniosakral tedavinin aşağıdakiler dahil birçok faydası vardır:

• Kronik ağrıyı hafifletir
• Baş ağrısını ve / veya migren şiddetini azaltın
• Kronik yorgunluğu azaltın
• Travma sonrası stres bozukluğunu azaltın
• Travmanın yansımalarını azaltın (her türlü)
• Ameliyat sonrası iyileşme

Bir seans, hastayı sakral bir uyum haline getirmek için gevşetmek içindir. Omurilikteki sinir uçlarının bir seansın sonunda daha uyumlu çalışması amaçlanmıştır. Aslında, bazı hastalar kraniosakral terapi seansının sonunda o kadar rahatlar ki uykuya dalar veya rüya gibi bir duruma girerler.

Kraniosakral terapi seansları ayrıca uygulayıcınızla derinlemesine konuşmayı da içerir, böylece ağrınızın veya rahatsızlığınızın gerçek kaynağını bulabilirler. Seanslar herhangi bir yerde bir ila iki saat sürebilir ve herhangi bir yaşlı hasta üzerinde yapılabilir.

Özet:

Kraniosakral terapi, yaralanma iyileşmesi ve / veya travma geçirenler için iyi bir seçenektir.

Kraniosakral terapi, sinir sinyalleri yoluyla vücudun geri kalanından gerginliği serbest bırakmak için omurilikteki sinirleri kullanır.

7. Tetik Nokta Tedavisi

Genellikle basınç noktası tedavisi ile karıştırılan tetik noktası tedavisi, vücudun herhangi bir yerinde hafif veya şiddetli ağrıya neden olabilecek tetik noktalarını devre dışı bırakır. Ağrılı tetik noktaları, kas gerginliğine, ağrısına ve hatta baş ağrısına neden olabilir. Tetik noktası terapisi ilk olarak Başkan Kennedy ve David Simmons ile çalışan Janet G. Travell tarafından haritalandı. Bununla birlikte, tetik noktalarının MRI taramaları ile haritalanması 2007 yılına kadar değildi.

Genellikle tetik noktası, diğer masaj uygulamalarıyla çok benzer protokolleri takip eder. Hassas ve ağrılı bir nokta bulunur ve bu ağrıyı hafifletmek için baskı uygulanır. Bununla birlikte, klasik masajın aksine, tetik noktası, diğer masaj terapilerinden ayıran nöromüsküler kavşaktaki (NMJ) gerilimi serbest bırakmak için fasiyal tabakanın derinliklerine iner.

Tetik noktası seansları, normalde yoğun ve biraz acı verici olmasına rağmen on dakikadan bir saate kadar sürebilir, bu nedenle daha uzun seanslar için bazı tedbirler geçerlidir. Ayrıca herhangi bir yaşlı hasta tarafından da kullanılabilir ve genellikle yoğun, ağrılı kas gerginliği için ayrılmıştır.

Özet:

Tetik nokta tedavisi, çok yoğun ve bölgeye özgü ağrısı olanlar tarafından tercih edilmektedir.

Tetik nokta tedavisi, baş parmak, dirsek veya başka bir ekstremiteyle doğrudan basınç uygulayarak yoğun eklem veya kas ağrısının anında giderilmesine odaklanır.

8. Thai Masajı Terapisi

Thai masajı BE 2556’dan beri ve iyi bir sebeple kullanılmaktadır. Klasik bir Tay masajı, ağrılı kas gerginliğini hafifletmek için Hint Ayurvedik prensiplerini, akupresürü ve bazı yardımlı yoga pozlarını birleştiren eski bir uygulamadır.

Oturum sırasında bir katılımcı bol giysilerle giydirilir. Kas gevşemesi amaç iken, uygulayıcı, yoğurma ve basınç yoluyla elle vücut çalışması yerine hastayla birlikte çekme, gerdirme, sıkıştırma ve sallamayı kullanır.

Thai masajı genellikle “sen” adı verilen belirli vücut hatlarını takip eder ve iki saate kadar sürebilir. Her uygulayıcı ve katılımcının kendi stilleri olduğundan, her oturum farklıdır. Ancak, bazı temel yönergeler hala geçerlidir:

• Doktor, alıcıyı konumlandırmak için ellerini ve ayaklarını kullanabilir.
• Çekme kuvvetleri, örneğin, mafsal çatlaması; parmakları, ayak parmaklarını ve kulakları çekmek; birinin sırtında yürümek; ve katılımcının vücudunu çok sayıda temel yoga pozuyla hareket ettirmek

Her terapistin kendi kişisel tarzı olsa da, tüm bu kriterler karşılanmalıdır. Tay masajından herkes yararlanabilir, ancak daha invaziv teknikler arıyorsanız, başka bir yere bakmak en iyisidir.

Özet:

Thai masajı, geniş bir germe isteyenler tarafından kullanılan, invazif olmayan bir terapi yöntemidir.

Bölgeye özgü ağrıları veya gerginlikleri olmayanlar için Thai masajı tercih edilir.

9. Refleksoloji

Refleksoloji veya “bölge terapisi”, geleneksel olmayan başka bir masaj terapisi yöntemidir. Refleksoloji, yağ veya diğer balzamlar kullanılmadan, bir dizi özel başparmak, parmak ve el tekniği ile katılımcının ellerinde ve ayaklarındaki vücudun doğal reflekslerini kullanır.

Uygulayıcıdan uygulayıcıya değişen bir seans sırasında, vücut on farklı bölgeye ayrılır: beşi solda ve beşi sağda. Ayaklara uygulanan basıncın, vücuttaki kas gerginliğini ve ağrısını hafifletmeye yardımcı olan sinir sinyalleri yoluyla bu “bölgelerden” geçtiğine inanılmaktadır. Ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için dopamin veya endorfin gibi bazı hormonları saldığı da düşünülmektedir.

Bununla birlikte, bu kanıt tamamen araştırma ile desteklenmemektedir. Bu nedenle, refleksoloji kısa süreli ve hafif ağrı kesici olarak kullanılabilir, ancak ciddi tıbbi problemler için aranmamalıdır. Yine de, hafif ağrısı olan herhangi bir yaşlı kişi refleksolojiden yararlanabilir ve daha aşırı durumlarda seanslar bir saate kadar sürebilir.

Özet:

Refleksoloji, hafif ağrı için kısa vadeli bir çözüm arayanlar için iyi bir seçenektir.

Refleksoloji vücudu on “bölgeye” ayırır ve kas gerginliğini azaltmak için sinir sinyallerini kullanır.

10. Biyodinamik Masaj Terapisi

Biyodinamik, sahte bilim terapisinin başka bir şeklidir. 1950’lerde Norveç’te Gerda Boyesen tarafından geliştirildi. Bununla birlikte, Boyesen’in Gerda Boyesen Eğitim Okulu’nu kurduğu 1969 yılına kadar çok sağlam, öğretilebilir bir terapi haline gelmedi.

Çoğu masaj terapisinin aksine, biyodinamik, sindirim sistemini yeniden düzenlemeye odaklanır. Boyesen, sindirim sisteminin iki ana işlevi içerdiğine inanıyordu: öncelikle fiziksel gıda maddelerini sindirmek ve ikincil olarak duygusal olarak stresli durumları sindirmek. Boyesen, yalnızca beden stresten mahrum kaldığında duygusal sistemin nihayet sindirebileceğini savunmuştu. Bu nedenle, masaj terapistleri, GI Tract’in kendisini daha iyi ölçmek için seanslar sırasında bir stetoskop takarlar.

Oturumlar herhangi bir yerde bir saate kadar sürebilir ve her yaştan katılım olabilir. Genel olarak, masaj terapistleri bir dizi dokunma tekniği ile cildi, kemiği, kası, fasya ve auraları manipüle eder.

Özet:

Biyodinamik masajlar, sindirim sorunları olanlar veya inanılmaz stres yaşayanlar için iyidir.

Biyodinamik bir masaj, duygusal sindirimi artırmak için sindirim sistemini yeniden düzenlemeye odaklanır.

11. Lomilomi Masaj Terapisi

Lomilomi masaj terapisi, orijinal Polinezyalı yerleşimciler tarafından Hawaii’ye getirildi. Klan reislerinden çocuklara kadar herkes adalarda lomilomi veya “lomi” uyguladı, bu da “yoğurmak, ovmak veya yatıştırmak; memnun bir kedinin pençeleri olarak içeri ve dışarı çalışmak ”veya“ almak ve dönmek, değiştirmek… şifa veren kahuna’dan ilham alan içinizdeki kutsal geçişi ”. Yeteneklerine vurgu yapmak için isim içinde iki kez söylenir.

Lomilomi masajı, adalarda bulunan avuç içi, parmak eklemleri, önkollar, parmaklar, dirsekler, dizler, ayaklar ve hatta sopa ve taşların bir kombinasyonunu kullanır. Geleneksel olarak, Lomilomi yerliler tarafından şu amaçlarla kullanılırdı:

• Yerli şifacılar için bir şifa uygulaması olarak
• Aile içinde onarıcı masaj olarak
• Lüks ve sindirime yardımcı olarak
• Hawai dövüş sanatları ustaları için uygulama olarak (ʻōlohe lua)

Ancak herkes masaj terapisti olamaz. Ka poʻe lomilomi (masaj kişisi) veya kanaka lomi (masaj kişisi) olarak adlandırılan terapistler, beş yaşına kadar doğumlarında veya çevresinde meydana gelen bir dizi olay nedeniyle seçildi, örneğin: hava olayları, doğum lekeleri ve nazik davranış.

Günümüzde geleneksel lomilomi, yerlilerin uygulamayı lekelediğine inandıkları için klinik veya spa ortamında pek görülmemektedir. Bunun yerine, uygulamalar normalde çok özeldir ve genellikle hastalarını yeni ruh hali ve diyet davranışları benimsemeye teşvik eden masaj terapistini içerir.

Yine de lomilomi uygulamaları geleneksel bir İsveç masajının aynasıdır. Temeli dövüş sanatına dayanır ve uzun ve geniş kol hareketlerini içerir. Diğer yöntemler şunları içerir:

• Özellikle dar derzlerde hareket aralığı çalışması
• Derin doku teknikleri
• Sevgi dolu dokunuş

Oturumlar doksan dakikaya kadar herhangi bir yerde sürebilir ve olabilir – ve olmalı! – herhangi bir yaşlı birey tarafından kullanılmalıdır.

Özet:

LomiLomi, genel ağrı ve sızı çekenlerin tercih ettiği eski bir Hawaii masajıdır.

LomiLomi masajı, bir İsveç masajının tekniklerini benimser ve dokunmaya odaklanır.

12. Ashiatsu Tedavisi

Ashiatsu masaj terapisi, ayakları ve bacakları kullanan derin doku masajı uygulaması olan Chavutti Thirumal’den türetilmiştir. İlk olarak Hindistan’ın Kerala bölgesinde geliştirildi ve o zamandan beri denizaşırı ülkelere gitti.

Ashiatsu, masözün müşterinin yukarısındaki bir ipe veya paralel çubuklara tutunduğu ve ayaklarıyla sırtına bastırdığı yalınayak bir masaj türüdür. Çok fazla yağ ve sabır gerektirir. Ayrıca tedavi uygulamak için ayağın sesamoid, topuk, ark ve / veya tüm plantar yüzeyini kullanır.

Bu eski uygulamada ayaklar seçilmiştir çünkü ayak normalde dirsekle ilişkili ağrı olmadan geniş sıkıştırma, kesme kuvvetleri ve gerginlik sunar. Bacaklarda ve sırttaki büyük kaslar için ve ayrıca üst sırttaki trapezius kasına uzun süreli kompresyon için idealdir.

Garip doğası nedeniyle Ashiatsu’ya tipik bir spa veya klinik ortamda rastlamak zordur. Bununla birlikte, bulunursa, diğer derin doku ürünlerinden daha az invazif olduğu için, sıkı kasları ve hassas cildi olan biri için yararlı olduğu kanıtlanabilir.

Özet:

Ashiatsu, sırt yaralanmalarından muzdarip olanlar için iyi olan çok invazif bir masaj şeklidir.

Ashiatsu, kas gerginliğini azaltmak için ayakları kullanmaya odaklanır.

13. Sıcak Taş Masajı

Sıcak taş masajı, vücut boyunca sıcak taşların kullanıldığı İsveç masajının bir türevidir. Taşlar normalde bir volkanik kaya türü olan bazalttan yapılır ve normalde 145 derece fahrenhayt dereceye kadar ısıtılır. Bu taşlar vücudun birçok yerine yerleştirilebilir, en önemlileri:

• Omurga
• Göğüs
• Yüz
• Karın
• Eller / avuç içi
• Ayaklar / ayak parmakları

Klasik bir İsveç masajı gibi, uygulayıcı masaj sırasında kasları uyarmak ve fasyadaki gerilimi serbest bırakmak için yoğurma, uzun vuruşlar, dairesel hareketler, titreşimler ve vurma kullanır. Bu yöntem en yaygın olarak hasarlı kasları ve yumuşak dokuları gevşetmek için kullanılır.

Sıcak taş masajının aşağıdakiler dahil birçok faydası vardır:

• Kas gerginliği ve ağrının giderilmesi
• Stresi ve kaygıyı azaltmak
• Bağışıklığı artırın
• Bazı kanserli semptomları azaltın
• Uykuyu iyileştirin
• Otoimmün hastalıkların bazı özelliklerini önlemeye yardımcı olabilir

Sıcak taşlarda bile sıcak taş masajında ​​yaş sınırlaması yoktur. Bununla birlikte, küçük çocuklar ebeveynleri veya velileri olmadan bu masaja karşı dikkatli olmalıdır. Aynı zamanda, açık kas ağrısı veya ağrısı veya depresyon, anksiyete ve uykusuzluk gibi bazı duygusal travmalarla uğraşanlar için de çok faydalıdır.